學習家Manor成長足跡

這次閱讀的書籍，是學習家Manor我之前在MyBook線上書城，用兌換序號免費換的，作者在書中用許多淺顯易懂的故事，解釋一些心理學的東西，而這些故事可能也發生於你我的生活中。

書中主要分成4大區塊（共34個情緒效應），當中學習家Manor我比較有感觸的是時空凍結效應、添加物效應、分離效應、稻草效應、透視鏡效應及悶燒鍋效應。

時空凍結效應是指當情緒形成一種負面平衡時，我們會傾向認為外在造成負面的人事物不會改變，以免自己因為期待事情好轉而再度失望；添加物效應是指在關係中做了些什麼，卻缺乏自覺，因而迴避了自己需要負擔的責任。

分離效應是指感受到失去的可能性，才突然想要開始珍惜，一旦失而復得，卻又故態復萌，反反覆覆中，人感受到自我矛盾的罪惡感；稻草效應是指對其實無法忍受的事物，過分忍耐，會讓人變得像一顆定時炸彈，因為一點小事就情緒大爆發，不願忍耐自己無法忍受的事物，雖然隨時都可能釋放出緊張，對關係卻反而沒有毀滅性的影響。

透視鏡效應是指沒有經過核對，就將自己心裡的假設，認為是對方真實的模樣，在人我關係中，越是親近的關係，越容易出現這種「偽同理心」的現象；悶燒鍋效應是指在人我關係中有許多感受，因為不好說，所以大部分的人選擇不說，把心裡的感受悶起來，但若察覺到這些已經造成內在煩躁的感覺，就應該要鼓起勇氣表達，以免對關係造成真正的危害。

情緒寄生這本書，從自我察覺，到人我關係，再到問題解決，透過相關的心理學理論搭配故事，引領我們一步步思考，這34個情緒效應對我們生命的震盪與影響，著實發人深省，若大家跟學習家Manor我一樣，對此書感興趣，最後購書連結附上給大家參考。

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參考書籍：情緒寄生：與自我和解的34則情感教育。