學習家Manor成長足跡

近期學習家Manor我看書時發現，心理學上有個情緒ABC理論，這在說些什麼呢？就讓我帶你了解一下吧！

▲ 圖片取至 Pexels

這個情緒ABC理論是由阿爾伯特.艾利斯（Albert Ellis）所提出，當中A（Activating event）代表誘發事件、B（Belief）代表對事件的看法、C（Consequence）代表事件的結果，在其提出這項理論前，我們原先認為誘發事件會直接導致事件的結果，但情緒ABC理論不同處在於，這當中會經過對事件的看法，才導致事件的結果不同。

看到這裡可能還是不太清楚，接著舉實例跟大家說明，假設甲跟乙兩個人煮菜切到手，甲認為平常煮菜都沒事，今天特別衰，導致一整天心情糟，乙則認為可能之後有壞事會發生，小小血光之災提前擋掉厄運，所以一整天心情愉悅，同樣的一件事為何會導致不同的結果，主因於每個人對事件的看法不同。

最後情緒ABC理論想告訴我們些什麼呢？很多時候我們總認為是外在的因素才影響我們最後的結果不如意，但當一個人的想法改變，以正向的話語與樂觀的心態去面對每件事，結果亦將有所改變。