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最近聽聞心理學上有個現象，名為白熊效應，這在說些什麼呢？就讓學習家Manor我帶你了解一下吧！

▲ 圖片取至 Pexels

美國哈佛大學社會心理學家丹尼爾．魏格納（Daniel Wegner）曾做過一個實驗，他將參與者分成兩組，一組被告知「不要去想一隻白熊」，另一組則被告知「可以想一隻白熊」，接著請所有參與實驗的人，只要想到白熊的時候就按一次鈴，以此測量他們想起白熊的次數，結果發現被告知「不要去想一隻白熊」的人，按鈴的次數反而比「可以想一隻白熊」的人還多。

從這個實驗中可以看出，當我們強行壓抑某些思想和記憶時，反倒會令它們出現的次數更頻繁。

生活中也常見白熊效應，像是失戀的人越想忘記對方，越會想起過往的美好，又或考生考試時，送分題不小心寫錯，別人告訴他不要在意，他越容易回想起這個失誤。

聽完了白熊效應，我們可以反思，既然刻意壓抑思緒會造成強烈反彈，不如轉移注意力，換個環境讓自己放鬆，或者找件事讓自己忙碌，便能減少這些思緒不斷侵入我們的腦內，也能早日走出低潮。